💪 운동을 할 수 있는 시간을 확보하기 위해 우선 아침 일찍 일어나는 습관을 길러보자!

01월 25일

• 01:00 ~ 08:20


• 일이 너무 많아서 0시가 넘도록 맥북을 못 닫음 ㅠㅠ


• 근데 어제 엊그제 미리미리 좀 자둬서 그런지 08시에 눈이 떠졌음


• 오늘 하루종일 컨디션 체크해보기

01월 24일

• 23:00 ~ 08:40


• 9시간씩은 자고 있는 것 같은데,, 아직도 부족한건지 잘 못 일어나는 중


• 아닌가,, 한 7시 반 부터는 일어나기 힘들어서 못일어난건가 싶음


• 22시 맥북 닫기는 어제 처음 성공함


• 22시 맥북 닫기는 계속 진행해보기

01월 23일

• 23:00 ~ 08:10


• 오늘은 다른 곳으로 출근해야해서 일찍 일어남

01월 22일

• 20:30 ~ 8:30

10시간 잤는데 중간에 2번 깼음
내일부터는 8시에 일어나서 운동도 가보기

01월 21일

• 00:00 ~ 10:30

01월 20일

• 결과 01:00 ~ 11:00

01월 19일

• 11:00 ~ 09:00


• 근데 새벽 내내 깨고 잘 못잠

01월 18일

• 02:00 ~ 10:00 8시간


• 일찍 못잔 이유: 늦은 밤 request 채널을 보고 끝날 때 쯤 DM이 와서 또 보고 그랬음


• 그냥 밤 10시가 넘어가면 request 채널에 응답은 하지 말아야할 듯

01월 17일

• 루틴을 실행하지 못함


• 기억상 8시간 채워서 수면함

01월 16일

수면: 03:00 ~ 11:00 (8시간)

• 워크샵

01월 16일

수면: 02:00 ~ 10:00 (8시간)

01월 15일

수면: 01:30 ~ 09:00 (7시간 반)

01월 13일

요 근래 아침 일찍 일어나는 것을 꾸준히 기록하는 것에 실패했다. 왜일까?
일단 내가 원하는 것은 최종적으로 체중감량인데, 이를 위해서는 꾸준한 헬스장 출석을 해야한다. 헬스장에 출석하기 위해서는 일찍 일어나야한다. 일찍 일어나기 위해서는 일찍 자야한다. 일찍 잠에 들기 위해서는 내 수면패턴을 완벽하게 파악하고 수면에 방해되는 것들을 제거한다. 수면에 방해되는 것은 대표적으로 유튜브앱/웹툰앱이다. 이는 지키자 앱을 통해서 접근 제어를 하면서 해결이 되었다. 간혹 발생하는 야근의 경우, 하루 이틀이라 루틴을 깨는 정도까지는 아닌 것 같다. 수면 패턴을 파악하기 위해서는 꾸준한 기록이 필요하다. 그래서 지금 요 글을 통해 꾸준한 기록을 해보려고 했으나 꾸준한 기록을 실패했다.
꾸준한 기록을 내 루틴으로 가져가야한다. 내가 하루 중 빠짐없이 반드시 하는 것은 무엇일까? 그리고 그것과 엮어서 반드시 루틴을 챙기고 싶다.
내가 매일 하는 것: 샤워 / 머리말리기 / (평일) 회사 맥북 켜기 혹은 (주말) 개인 맥북 켜기

맥북을 켜고 바로 화면이 뜨는게 있으면 매우 좋을 것 같다. (안하면 안넘어가게..)

오 Shortery + 단축어 + shell 를 통해 해결했다. 이제 이걸 매일 하루 한번 동작되게 해야한다.

today=$(date +%Y-%m-%d)  # get today's date in YYYY-MM-DD format
if [[ $(cat TODAY) == $today ]]; then  # check if TODAY file content is equal to today's date
    exit 0  # skip if they are equal
fi

echo $today > TODAY  # write today's date to TODAY file

/usr/bin/open -a "/Applications/Google Chrome.app" 'https://div.homes/box/detail?category=ce62b77189108398c8655c33dbb608ee&id=61462799-63d9-45ae-8a05-d5d84f5cb349'

01월 10일

• 계획: 02:00 ~ 09:00


• 실제: 02:00 ~ 09:50


• 수면: 7시간 50분

늦게 잔 날은 어쩔 수가 없다. 스트레스 받지 말고 실패를 인정하자.
빨리 자는 방법을 고민해보자

01월 09일

• 계획: 01:00 ~ 08:00


• 실제: 01:00 ~ 09:40


• 수면: 8시간 40분

추워서 일어나기 싫어서 늦잠을 잔 것 같다,, 이런 상황도 미리 예측해야겠다.
인정하자. 아침은 엄청 춥고 일어나기 힘들다.

01월 08일

• 계획: 21:00 ~ 9:00


• 실제: 20:30 ~ 08:00


• 수면: 12시간 (-1)

기록하기 쉬운 형태가 되어야 할 것 같음
주말내내 잠 못 자서 좀 많이 잔 것 같음
내일부터 다시 7시간 수면을 통해 아침에 운동/독서를 할 수 있도록 해보자

01월 04일

• 수면 6시간 50분


• 계획: 02:00 ~ 08:40


• 실제: 02:00 ~ 08:50

👉 기가 막히게 6시간 50분 뒤에 눈이 떠졌다. 👍

01월 03일

• 수면: 9시간


• 계획: 01:00 ~ 07:00 🙏


• 실제: 01:40 ~ 10:40 🚨

👉 어제, 엊그제에 수면시간이 부족해서 그랬던 것 같음
3일 평균 수면시간을 계산해보면 6시간 48분이다.
즉 하루 평균 6시간 50분은 자야된다는 뜻인데,, 그러면 12시 40분에 자고 7시 20분에 일어나야할 듯

01월 02일

• 수면: 6시간


• 계획: 01:00 ~ 07:00 🙏


• 실제: 01:10 ~ 07:11 🎉

01월 01일

• 수면: 5시간 25분


• 02:40 ~ 08:05 🚨

👉 전날 늦게 잤음 (02:40) / 이제 수면 시간도 적어보자.

12월 31일

• xx ~ 오전 07시 20분 ✅

12월 30일

• xx ~ 오전 09시 47분 ✅

12월 29일

• xx ~ 오전 11시 ✅